Idealna masa ciała

Każdy marzy o pięknej i smukłej sylwetce. Problemy pojawiają się wtedy, kiedy widzimy ile trzeba zrobić, aby osiągnąć nasz cel. Dieta i ćwiczenia są podstawą do osiągnięcia pożądanej masy ciała. Kiedy już się na nie zdecydujemy, musimy pamiętać i uważać na to, żeby z nimi nie przesadzić. Zatem co należy zrobić?

Oblicz swój indywidualny wskaźnik BMI

BMI czyli wskaźnik masy ciała jest podstawą do określenia ryzyka wystąpienia u nas nadwagi lub otyłości i chorób z nimi związanych. Zatem, aby obliczyć swoje BMI należy podzielić masę naszego ciała[kg] przez wzrost podniesiony do kwadratu[cm]. Możesz również skorzystać z internetowego kalkulatora BMI. Kiedy już znasz wynik, łatwo możesz odczytać czy Twoja waga znajduje się w granicach normy. Według Światowej Organizacji Zdrowia(WHO) klasyfikacja wygląda następująco:
16, 0 – wygłodzenie
16, 0–16, 99 – wychudzenie
17, 0–18, 49 – niedowagę
18, 5–24, 99 – wartość prawidłową
25, 0–29, 99 – nadwagę
30, 0–34, 99 – I stopień otyłości
35, 0–39, 99 – II stopień otyłości
≥ 40, 0 – III stopień otyłości.
Jeżeli znasz już swój wskaźnik BMI, z łatwością możesz twierdzić jaka będzie idealna dla Ciebie waga wzrost.